一言で"ヨガ"といっても、その種類はさまざまだ。精神的な目的が強いヨガから、ダイエット目的など身体的なアプローチを考えてアレンジされたヨガなど、自分らしいスタイルで楽しむことができる。ヨガと聞くと、難しくハードなポーズを想像する人も多いかもしれない。でも、この「寝たまんまヨガ」は仰向けの最もリラックスした状態でヨガを体験することができる、まさにヨガ初心者にはおすすめのスタイルなのだ。

たとえば、なかなか眠れない時。疲れがたまっている時。気持ちを切り替えてリフレッシュしたい時。そんな時にぜひ試してみてはどうだろう。体の細部までリラックスすることにより、体と心の緊張を取り除くことができる「寝たまんまヨガ」のプログラムは、なんと4時間の睡眠にも相当すると言われているそう。まさに、心身ともに回復させてくれるリラクゼーション。また頭もスッキリするので、仕事への集中力や発想力をも高めてくれる。

癒しの音楽を聞きながら、インストラクターのゆったりとした音声ガイドに従って体を動かすだけ。まずは無料版の「Deep Relaxation Short①」を体験してみよう。体の部分ごとに緊張を作ってからふっと緩めることで、全身の力が抜けたリラックス感を味わうことができる。普段、自分の体にどれだけ力が入っているかを実感することもできるのだ。このプログラムは睡眠導入としてもおすすめ。聞いているうちに、スムーズな睡眠へといざなってくれる。