1年前にスピニングを辞めてからというもの、しばらく脂肪燃焼してない……とモヤモヤ中のライターEAです。頻繁にジム通いするのは億劫だけど、年々代謝の落ちていく身体を見ていたら、そろそろ歯止めをかけないと……。そんな折、白金高輪に高地パーソナルトレーニングスタジオがオープンするというので、嬉々として訪ねて参りました。

2,500ｍ級の山にいるのと同様の低酸素の環境で、自走式のランニングマシンでウォーク＆ラン。30分歩くだけで汗がたっぷり吹き出すものの、意外にも息苦しさはなし！

そもそも高地トレーニングとは何なのか？ 普段私たちが生活している環境の酸素濃度が100％だとすると、標高2,500ｍ級の山地では75％ほどにダウン。そんな低酸素状態だと、血中の酸素濃度も低くなり、細胞レベルまで飢餓状態になってしまいます。するとどうなるか。細胞が自発的に酸素を取り込もうとする力に目覚め、おのずと代謝のいい身体へと鍛え上げられるわけです。

そのような環境下だと、軽い運動量でも身体に相当の負荷がかかってくるのは必然で、１回のトレーニングで通常の数倍の効果が得られるのだとか。さらにトレーニング後も血中酸素濃度が高いままで最大４日間もキープでき、痩せやすい状態がその間持続するのです。最小限の頻度で最大の効果が出るなんて、これは始めないわけにはいきません！

FITLABO×4では、専用機器「ハイアルチ」によって、そんな低酸素状態を人工的に作った空間で、有酸素運動や筋トレをパーソナルトレーニングで行うことに特化。ひとりひとりの運動能力や目的に合わせたトレーニングを提案してくれるので、自分のペースで効率的に運動できるのがポイントです。人を気にせず、自分に集中する、というのは運動を長く続けるコツでもあるので、三日坊主の人こそパーソナルトレーニングはおすすめです！

有酸素運動中は、グループごとにトレーナーがつきっきりで5分ごとに血中酸素濃度を測定。適量の運動になるよう綿密にコントロールしてもらえる。

オプションの筋トレももちろん低酸素の空間で。目的に合わせたカスタマイズトレーニングで、気になる部位を集中的にシェイプ。深い呼吸をすることで、身体の隅々の筋肉にまで働きかけることが可能に。

基本の動きとなる有酸素運動は30分間、ウォーキング＆ランニングをトレーナーの指示通りにこなしていきますが、たとえ歩き続けるだけでも2時間分の運動効果が期待できるので、最初はそこからのスタートで十分です。

さらにオプションで個別指導の筋トレを加えることで、ウエストを引き締めたり、バスト＆ヒップアップなど、有酸素運動だけでは手が届きにくい悩みにまでアプローチ。有酸素運動によって活性化した身体だからこそ、筋トレ効果も出やすく、メリハリのある身体へスムーズに到達できます。

高地トレーニングの効果は、それだけじゃありません。細胞を活性化させるとあって、冷え症防止や美肌、睡眠の質を高めるなど、全身の健康やアンチエイジングにつながることを示すデータも出ています。事実、トレーニング当日は数時間後にはうとうとと眠気が押し寄せてきて……。普段から眠りは浅い方ですが、この日の夜はぐっすりと熟睡。翌日は心なしかお肌のハリまで実感できました。無理せずとも細胞レベルから若返れるのなら、これは始めないと損⁉

ヨガなどのスタジオプログラムは、グループレッスンで受講。低酸素の環境だと、汗もかきやすく、やりきった感が大！