【写真】ヒップアップに効果的なジムのマシンはどれ？

レッグプレスは、大腿四頭筋とお尻の筋肉の両方に効く。Photo: iStock<

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大臀筋を強化するグルートマシン

最もヒップアップ効果のあるマシンの一つ「グルートマシン」。photo : iStock

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お尻や太ももについた脂肪を撃退するアブダクションマシン

比較的簡単に使えるアブダクションマシン。脚を開閉する時は力をコントロールすることを心がけて。 photo : iStock

 

 

 

 

 

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ベンチで行うヒップスラスト

 

 

 

 

 

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ドン・サラディノのインストラクション動画

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レッグプレス

レッグプレスの名で知られるこのマシンは下半身全体を鍛えることができる。photo: iStock

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