メンタルヘルスと100年美容 嗅覚から、ホルモンや神経に働きかける。

アロマセラピーはれっきとしたエビデンスがある植物による“療法”。そして、メンタルの不調にすこぶる効く特性がある。

「五感の中で唯一、脳に直接働くのが嗅覚だといわれています。感情や本能を司る大脳辺縁系や、自律神経やホルモンの働きを司る視床下部や下垂体に伝わります。精油が心身に作用するとされるのはこのためです」とは、精油を用いた商品開発を行うカラーズの岡野利彦。

精油の香りは、自律神経やホルモン分泌に関わる不調を整えるのが得意。ストレスや不眠、女性ホルモンの乱れ......不安感やうつ症状にも。「メカニズムはまだすべて解明されていませんが、精油による抗うつ効果については近年多くの報告がされています。ストレスを受けると分泌されるコルチゾールは、時間が経つと元に戻りますが、慢性的に分泌量が多い状態になると脳がダメージを受けてうつ症状を引き起こす。ある種の精油には、その分泌量を低下させる作用があります。また、セロトニンやGABAなど脳内の神経伝達物質の働きを助ける作用がある精油もわかってきました」(岡野)

なんといってもアロマセラピーのメリットは、その手軽さ。呼吸するだけで精油成分が脳に働きかけてくれるから、入浴すら億劫で何も頑張れない時でも、嗅ぐだけで瞬時に心の辛さを軽くしたり、やる気を出させてくれる。ティッシュに精油を1滴垂らすだけでもいい。良質な精油を取り入れて、生活にメリハリを！

『〈香り〉はなぜ脳に効くのか  アロマセラピーと先端医療』

著者はカラーズの商品開発に ラピスト。化粧品の研究開発にも協力する精油研究のエキスパート。嗅覚のメカニズムやメディカルアロマセラピーについてわかりやすく解説する。 塩田清二著 ¥814NHK 出版新書

岡野利彦
カラーズ(株)研究開発部部長

AMPP認定メディカル フィトテラピスト。化粧品の研究開発に2 0年以上携わり、外部機関との共同開発も積極的に行う。「ザ パブリック オーガニック」 「アルジェラン」を指揮。

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やる気のなさ、疲労感

寝ても覚めてもやる気が出ないのは、サーカディアンリズムの乱れも一因。朝、香りでスイッチをオンにする習慣を。「心身の活性を高める柑橘系の精油や、頭がシャキッとするローズマリーなどの精油を取り入れて」（岡野）。夜は眠りに誘う精油でスイッチオフ。

おすすめ精油
朝にグレープフルーツ、ユーカリ、ローズマリー（1.8シネオールCT）、ウィンターグリーンなど。一日を通してネロリ、ベルガモット、ゼラニウム、ホーリーフ（リナロールCT）など。

ストレスから解放して心のもやもやを取り去るベルガモットやマグノリアの香り。今日は絶好調！という日を目指せるヘアケア。ザ パブリック オーガニック スーパーシャイニー シャインモイスト シャンプー、同トリートメント 各480ml 各￥1,738/ともにカラーズ

軽やかな精油のコロン。前向きな刺激をくれるスパイスやハーブの香り。衣風if オーデコロン N.L.30 14ml ￥9,900/イトリン

自信とやる気をアップするブレンドオイルにクリスタルもプラス。パーム オブ フェロニア E アロマオイル 10ml ￥5,400/ドワネル

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過緊張、眠りづらさ

「ストレスホルモン=コルチゾールが高い状態は、不眠を引き起こす要因に。真正ラベンダーにはコルチゾールを低下させる薬理効果があります。また、ベルガモットは柑橘系としてはめずらしく鎮静効果のある成分を豊富に含むため、夜にもおすすめです」(岡野)

おすすめ精油
真正ラベンダー、ベルガモット、ネロリ、クラリセージ、マジョラム、クスノキ、フランキンセンス、マグノリアフラワーなど。

就寝前にシュッとスプレー。寝ても疲れが取れない人に、真正ラベンダーやベルガモットなどをブレンド。ザ パブリックオーガニックスーパーディープナイトホリスティック精油ピローミスト レストフルスリープ 60ml ¥3,080/カラーズ

海塩の温浴効果と、マジョラムなどの精油で疲れをリリース。アロマティックバスソルト 350g ¥3,850/ニールズヤード レメディース

炎の揺らぎと上質なラベンダーやハーブの香りでお休み前のリラックス。バンフォード イングリッシュラベンダー センティッド キャンドル 140g ¥5,390/ピューリティ

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女性特有の揺らぎ

PMSや更年期のホルモンバランスの乱れ、それに伴う不眠やうつ症状には「不安を和らげるゼラニウム、女性ホルモン様の働きをするクラリセージ、心が落ち着くホーリーフの精油など。ネロリやベルガモット、真正ラベンダーにも抑うつ作用があります」(岡野)

おすすめ精油
ゼラニウム、クラリセージ、ホーリーフ(リナロールCT)、ネロリ、ベルガモット、真正ラベンダーなど。

ホーリーフやクラリセージなどのブレンドで、女性特有の揺らぎに対応する100%精油ディフューザー。サウザンドカラーズ A1947 オン マイ オウン ディフューザー 150ml ¥18,150/カラーズ

PMSや生理痛で重く辛い下腹部をマッサージ。セントジョーンズワートオイルにクラリセージを生かした安息の芳香。ファファラ マッサージオイル ウーマンフッド〈クラリセージ〉30ml ¥3,300/ロゴナジャパン

月のリズムもストレスも一括ケアできる精油ロールオン。ウーマンバランス コンプリート 8g ¥3,080/ザ・レディ

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不安、うつっぽさ

「ドーパミンやノルアドレナリンの興奮性の神経伝達物質のバランサーがセロトニン。分泌量が低下すると、攻撃性が高まったり、不安やうつ症状を引き起こすといわれています。セロトニンの働きを高める機能には、真正ラベンダーなどが知られています」(岡野)

おすすめ精油
イランイラン、フランキンセンス、レモン、レモングラス、ベルガモット、真正ラベンダー、スパイクラベンダー、ネロリ、クラリセージなど。

フランキンセンスなどオキシトシンとβ-エンドルフィンの分泌を刺激するブレンド精油は、毎日使うボディソープで取り入れて。ザ パブリック オーガニック スーパーポジティブ ディープモイスト ボディソープ 480ml ¥1,408/カラーズ

カルダモン、パチュリにイランイランの蠱惑的なブレンド。心身に喜びをもたらすヴィーガン処方の香り。パフューム マジョ 15ml ¥9,350/ウカトーキョーヘッドオフィス

不安な心を鎮める安息香やネロリを調合。手首になじませて深呼吸。デ・マミエール スーズオイル S 10ml ¥8,800/キャンドルウィック

＊「フィガロジャポン」2022年4月号より抜粋