呼吸とヘルシーな食事で1日をスタート！ ラ メゾン シゲタで朝活体験。

デスクワーク続きで身体がこわばったり、集中していると、うっかり呼吸を忘れていた……ということってありませんか？　そんな毎日がんばる人におすすめしたいのが、シゲタのワークショップ「FRESH MORNING KICKS」。深呼吸とヘルシーな朝食でエナジーをチャージして、1日を快適にスタートしましょ。
 

まさに「おうち」＝メゾンで、ホリスティックな朝活を体験。

まだ人通りもまばらで、清々しい朝の空気が漂う午前9時の表参道、先月オープンしたばかりの「ラ メゾン シゲタ」へ。ホリスティックビューティブランド、シゲタの世界観を集約した店舗です。

自然光あふれる1Fの店内。

インテリアは木目調で統一し、2Fにはゆったりソファを配置するなど、「おうち」のような空間にこだわったそう。

心身の不調に対して、長年セルフケアの重要性を啓蒙してきた、シゲタ主宰のCHICO SHIGETAさん。「暮らしの中で無理なく自分自身をケアする方法を、お伝えする場所にしたくて。そのひとつが、呼吸法とプラントベースの朝食を体験していただくワークショップ“FRESH MORNING KICKS”です」

連載「オーガニックな子育て」でもおなじみのCHICOさんが、メゾンのオープンに合わせて帰国。今回、特別に呼吸法をナビゲートしていただきました。

シゲタが大切にするメソッドのひとつが「呼吸法」です。「食事や水は数日摂らなくても生きていけますが、呼吸はほんの数分でも止められませんよね。それだけ生命にとって大切な存在なのに、うまくできていない方が多いんです」（CHICOさん）

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呼吸は、身体と心を活性化する「体内のストレッチ」。

ワークショップは2Fのソファに座って実践します。まずはシゲタの精油「ディープ ブレス」をあご先になじませて香りを吸入。ハーブが織りなす爽やかな香りで、朝の眠気も吹き飛ぶよう。

左: 手前はユーカリ等の爽やかなブレンドが人気の精油「ディープ ブレス」。奥はローズマリー等のすっきりしたブレンドで、朝の目覚めを促す「モーニング スパーク」。　右: はじめに精油を2〜3滴手にとり、香りを鼻から吸い込むことで、深い呼吸がしやすくなります。

「横隔膜をきちんと動かす呼吸は、身体の“内側”のストレッチに繋がります。体内の巡りが促されて、頭もスッキリするんですよ」と、CHICOさん。呼吸に入る前に、鎖骨下を指で沿って押し、胸や肩まわりの筋肉をゆるめます。

肩周りが凝って硬い人が多いため、指先で軽く鎖骨周囲をほぐしていきます。

普段姿勢の悪い私、「身体が硬そうですね。ここがほぐれると横隔膜が開いて、肺の奥まで空気が届きやすくなるんですよ」とCHICOさんからゆるめる位置を押してもらうと……？「イダダダ……！」と、思わず悶絶。軽く触れられただけなのに、激痛が走ってびっくり。いかに身体がこわばっているかという証拠ですね（これでは深い呼吸なんてできっこない）。肩周りをゆるめたら、目を閉じてお腹と胸にそっと手を添えて。空気が入ってくるふくらみを感じながら、ゆっくり呼吸を始めます。

横隔膜を使い「気」を循環させることにフォーカスした呼吸。身体の内側をストレッチします。

「鼻からスーッと吸って、温かな空気がお腹に溜まっていくのをイメージして下さい。次に口からフーッと一気に吐ききります。もう一度吸って……お腹や腰がどんどん温まってきます。吐く時は身体の疲れを一緒に吐ききるイメージで、フーッ！」。CHICOさんのナビゲートのもと深呼吸を繰り返すと、身体の内側がポカポカしてくる気が!?

「忙しくて“外に向きがちな意識”を、呼吸を通して自分の中に戻し、循環させてあげるんです」（CHICOさん）

何度か深い呼吸を繰り返したのち、「それではゆっくり呼吸を整えます。これで今日1日のエネルギーがチャージされました。はい、目を開けてください。どうですか？」とCHICOさん。確かに、視界がクリアになった感じがします。背筋が自然にピンと伸びて、気分もすっきり。ほんの数分の呼吸で、こんなにリフレッシュするなんて驚きです！

身体も心もリセットしたところで、1Fのダイニングキッチンで朝食をいただきます。

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自然の恵みたっぷり。ヘルシーなブレックファースト。

オープンキッチンのダイニングでは、プラントベースの食事が楽しめます。

朝食は、野菜や果物たっぷりのメニューが4種類。編集TIはアサイーボウル、私はアボカドトーストをチョイスしてみました。それぞれコールドプレスジュースがセットになっているのがうれしい。

左: アボカドトースト。　右: アサイーボウル。ほかには雑穀米のお粥とかぼちゃのスープが選べます。

「ダイニングのメニューは素材を厳選し、ヴィーガンの方にも召し上がって頂けます。どのお料理もハーブやスパイスが香り立ち、植物の息吹を感じられるようこだわりました」（CHICOさん）

ジューシーなアボカドのペーストをのせたライ麦パンは、芳ばしく後味にレモンの風味が広がります。ワークショップに含まれる4種のメニュー以外にも、ダイニングでは野菜を用いたオリジナルの「シグネチャー プレート」が楽しめます。

左: メニューにあるQRコードにアクセスし、簡単な質問に答えると、その日の体調に合ったシグネチャー プレートが分かります。　右:「サーキュレーション」のプレート（朝食タイムの8:00～10:30はハーフサイズ￥1,400で提供）。

「デトックスが必要な方には“ピュア”、疲労を回復させたい方には“リラックス”、血流を整え巡りを促したい方には“サーキュレーション”という、3種類をご用意しています。それぞれの体質に合った旬のお野菜を20種以上組み合わせ、ハーブやスパイスをたっぷり使っています」（CHICOさん）

呼吸法でリフレッシュして、ヘルシーな朝食をいただいたら、平日はそのまま元気に出勤を。もし時間に余裕があるなら、再度2Fに上がって、ホリスティックビューティの世界を堪能するのも素敵です。

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世界中から厳選したビューティアイテム。

2Fにはシゲタの全アイテムが揃い、その方の肌悩みに合わせた製品や、使い方のアドバイスが受けられます。「常に肌が疲れていて、くすみが気になるんです」と相談したところ、提案されたのはルミナス フェイスマスクでした。

ハイビスカスの花から抽出したAHAや、肌を柔軟に保つハチミツの力で、クリアな肌トーンへと導くスペシャルケア。ルミナス フェイスマスク 50ml ￥5,940

「乾きやすい大人の肌のためのピーリングマスクです。保湿クリームのようなテクスチャーで、不要な角質をオフしながら、しっとり明るく整うはず」（CHICOさん）。シゲタの製品だけでなく、CHICOさんが世界中から厳選した、ここでしか手に入らない日本初上陸ブランドも。

オールタイガー マスカラ 全2色 各￥3,520、同アイシャドウペンシル 全6色 各￥2,750、同グロス 全3色 各￥3,850、同リキッドリップスティック 全3色 各￥3,850、同ペンシルアイライナー ￥2,750

パリ発のヴィーガンメイクアップブランド「オールタイガー」は、ナチュラル処方でありながら、美しい発色のアイテムが揃います。トレンドのカラーが充実し、高機能な点も、現代をしなやかに生きる女性にぴったり。

コズミックディーラー インセンス 全4種 各￥2,970

「コズミックディーラー」は、パリ発のアーユルヴェーダブランド。薬用植物から生まれたお香はスパイシーで香り高く、ギフトにしても喜ばれそう。ほかにもホームウエアやリネン類まで、生活の中にホリスティックビューティを取り入れるヒントが充実しています。

「身体も心も健康的に生活したいけれど、現実的には目先のことで精一杯になりがちですよね。そんな時にぜひ足を運んで、呼吸法やセルフケアをインストールして頂けたらと。“調子のいい自分ってこんな感じなんだ”と思い出していただけたらうれしいです」（CHICOさん）

1日の始まりに心身をすっきり整え、元気をチャージできるワークショップ。忙しい女性に心からおすすめしたい、ホリスティックな朝活です。