梅雨の頭痛、タイプ別の対応法。気圧の変化に負けない心身を作るには？【アーユルヴェーダお悩み相談室 Vol.3】

どんな時代、どんな環境にいても、自分で自分の心身を整えられるようになりたい！ アーユルヴェーダ専門家のMOTOKOさん、瞑想やヨガの学びを深めるメイクアップアーティストMichiruさんと一緒にアーユルヴェーダ発祥の知恵を日常に取り入れませんか？ 今回は、梅雨から夏に向けての体調管理がテーマ。おすすめのアイテムも交えながらホリスティック談義のスタート！

illustration: shutterstock

梅雨や気圧の変化による頭痛対応法は？

Michiru
梅雨シーズンって気圧の変化が大きいからか、体力が落ちる感じがします。身体が重くなると気持ちまで重くなるというか......。

MOTOKO
この時期はスッキリしないという人も多いですね。Michiruさんは頭痛を感じることもありますか？

Michiru
あります！ 梅雨の季節に入ると、頭がダル重〜い感じがして。

MOTOKO
梅雨はちょうど、頭痛が悪化しやすいタイミングなんです。アーユルヴェーダでいうと、風と空のエネルギーである「ヴァータ」が一時的に増える時期。季節的には春から夏の移行期なので、地のエネルギーを備えた「カパ」から、火のエネルギーを持つ「ピッタ」に向かっていて、自分がカパ寄りにいるか、ピッタ寄りにいるかで、頭痛の現れ方や対策も異なってくるんですよ。カパ性の頭痛、ピッタ性の頭痛、そしてヴァータ性の頭痛、自身がどのタイプなのかをよく観察してみましょう。Michiruさんの場合はどんな感じ？

Michiru
ズンと重い感じで、頭がもやもやするんだよね。なんだかスッキリしなくて......。休みの日に寝すぎた時のだるさに似ているかも。

MOTOKO
それは、カパ性の頭痛ですね。カパの詰まりがヴァータに煽られて起こるものです。むくみも出たりしませんか？ このタイプの頭痛は、カパを流してあげることが大切なので、以前紹介したガルシャナを試してみて。白湯やスパイスティーもいいですね。クローブやシナモン、カルダモンを白湯に入れて飲むのもいいですよ。

Michiru
ガルシャナが良いということは、頭皮に刺激を与えることがいいのかな？

MOTOKO
そうですね。頭皮がむくんで、膨張している感じの時は特に。

Michiru
私の場合、頭皮のむくみを感じた時は、スノーフォックス スキンケアのカッサブラシを使ってマッサージしています。台湾の職人が1本ずつピンを埋めているというカッサブラシは、生え際から頭頂に向かってしっかり頭皮にアプローチするし、襟足から首元までさすれば、ツボだけじゃなくリンパのケアにも最適。ブラッシングした後は血行が良くなり、スキントーンもピンク色になって、頭皮と肌は一枚の皮で繋がっているのを実感。この気持ち良さは病みつきですよ。

MOTOKO
カパを流すのにいいですね。一方で、いわゆる"偏頭痛"と呼ばれるようなズキズキとした痛みを感じる方は、ピッタ性の頭痛。頭や目の奥に熱がこもって放出されない状態です。こういう時はローズウォーターで頭頂やこめかみをマッサージすると、鎮静作用で楽になりますよ。ローズウォーターは食用として使われるような無添加のものを選ぶのが大切。そして常温のものを使うこと。コットンにひたして頭頂に置いてもいいし、首の付け根に塗布してもいいです。

Michiru
ローズの精油を香らせるのも効果的？

MOTOKO
いいですね。ローズのほかには白檀（サンダルウッド）もピッタ性の偏頭痛におすすめです。

Michiru
ちなみにヴァータが優位の頭痛はどんな感じのもの？

MOTOKO
熱の込もりはないけれど、軽くて細く刺すような痛みだけあるというものですね。思考がふわふわとまとまらない感覚も。

Michiru
私、その頭痛になる時もある。神経が緊張しているような感じで、寝たら治るくらいの程度なんだけど。

MOTOKO
ヴァータ性の頭痛の場合、寝るのは正解。あとはお風呂に入って温まること、オイルでマッサージするのも有効です。

Michiru
私はオイル＆かっさのコンビでマッサージしてます。パソコンや携帯でいつも酷使しがちな目や脳、凝り固まった頭からデコルテまでの緊張を手放し、脳の疲れをリセットできるんですよね。耳周りのケアをして、深い呼吸と天然石の持つ温かさを感じながらの頭痛対策にも。

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Michiru
そもそも頭痛を起こりにくくする方法ってあるんでしょうか？

MOTOKO
自律神経を整えることですね。気圧の変化に弱いという人が増えていますが、それは自律神経が弱っているサインなんです。対策は基本中の基本ですが、よく眠ること、リラックスすること。日常をちゃんと見直すことが重要です。

Michiru
私は乱れまくりだからなぁ（苦笑）。

MOTOKO
異常気象のせいで頭痛が起きると思い込んでいるかもしれませんが、本来、自律神経が整っていれば気象の乱れに左右されることはないんです。これって免疫力と似てません？

Michiru
確かにそうだね。頭痛が起きるのは外的な理由で、自分ではコントロールできないのかと思っていたけれど、生活習慣を整えて予防できるならば希望が持てる。

MOTOKO
頭痛を訴えるのは男性よりも女性が多いんです。女性は月のバイオリズムがあり、その日によって調子がゆらぎやすいもの。男性優位の社会でつい頑張ってしまうけれど、自分をいたわりながら過ごすことも意識してほしい。梅雨から夏に向けての季節を、そんなふうに自分を振り返るタイミングにしてみては？

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