今年こそ、私は決して凹まない！ vol.1 げっそりとコケた、顔の凹みをスキンケアと美容医療で立て直す。

頬がこけたり、目がくぼんだり。最近なんだか、あちこちが凹み気味。そんな大人のために、顔の「凹み」解消策をプロに聞く！ 2026年、セルフのケアや美容医療で取り入れるなら？

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「凹み顔」の元凶は、皮膚・脂肪・筋肉の「痩せ」。

げっそり見える頬のコケや、目元の落ちくぼみなど、年々じわじわと顔に現れてくる「凹み」。老け感に加え、なんとなく疲れた印象や、幸薄い印象まで感じさせてしまう、こんな「凹み」は、なぜできる？

「顔に『凹み』ができる一番の原因は、加齢による『肌痩せ』です」と、皮膚科医の髙瀬聡子先生は解説。

「肌を上から断面で見ると、表皮や真皮という『皮膚』、その下にある『脂肪』、さらにその下に『筋肉』『靭帯』が層をなしています。年齢を重ねるほどに、皮膚・脂肪・筋肉は痩せて薄くなり、靭帯も弱くなるから、肌を支える力が弱くなり、ハリが低下。加えて、肌の下の骨も老化により萎縮して穴の部分が大きくなる。その結果ハリを失った頬や目もと、こめかみなどの皮膚がその穴に落ち込んで、『凹み』＝顔コケを作るのです。だから、これを解消するためには、いかにして、失った肌の厚みを補強し、ハリを復活させるか、が最重要となります」（髙瀬先生・以下同）

【セルフケア対策その1】
角質ケアで、ターンオーバーを正常化

「年齢を重ね、ターンオーバーが乱れるとNMFなどの保湿因子が十分に作られなくなり、表皮の"痩せ"につながります。また、角質肥厚によりケアの成分も届きにくくなるので、まずは古い角質をきちんと取り除くことが重要です」

ピーリング効果のあるグリコール酸が、古い角質を穏やかにオフ。さらに、レチノール誘導体、ナイアシンアミド、ビタミンCのカクテルが肌のハリ・弾力を強化する。ABC-Gリペアセラム 25ml ￥8,250／ドクターケイ

角質層に届いてから働く3層カプセル化された次世代レチノール配合。肌のサイクルを整えながら、高密度のふっくら肌へ導く美容医療発想の集中ケア美容液レチエクストラセラム 4ml×4本 ￥3,960／オレリー

【セルフケア対策その2】
高機能スキンケアで、肌の"厚み"を育てる

「コラーゲンやヒアルロン酸をはじめ、肌の内部をふっくら満たす美容成分を送り込み、痩せた肌を"膨らます"ことが重要。また、肌細胞にダメージを与え、『凹み』をより加速させる紫外線のケアの徹底も忘れずに」

紫外線をブロックしながら、肌にうるおいとハリを注入。小石丸シルクエキス配合のUV美容液。センサイ アドバンスト エッセンスデイヴェール SPF50・PA＋＋＋ 40ml ￥18,700（2／4発売）／カネボウ化粧品

美容皮膚科発想から誕生したリフトセラム。肌の多層的なコラーゲン活性を促し、内側からのボリューム感を引き出す。シュープリーム プラス ST セラム 50ml ￥22,990（1／16発売）／エスティ ローダー

脂質を豊富に含む独自の美容成分が、肌の凹みを呼び込むさまざまなエイジングサインにアプローチ。オーキデ アンペリアル ゴールドノビレ ザ ゴールデッセンス ローション 140ml ￥38,500／ゲラン

目元を構成する４種のコラーゲンを活性化し、ハリと弾力をアップ。美容医療発想のアイケア。ディオール カプチュール プロ コラジェンショット 15ml ￥12,980／パルファン・クリスチャン・ディオール

【セルフケア対策その３】
顔の筋トレで、痩せた筋肉を鍛えなおす

「一度失うと戻すのが難しい脂肪に比べ、地道に鍛えればきちんと育つのが筋肉。そこでおすすめなのが、顔の筋トレ。下まぶたから目を細めるイメージで、5秒間、頬の筋肉を真上へと引っ張り上げたら、力を抜く、という動きを3回ずつ繰り返します。痩せ型の人や、表情をあまり動かさない人はそもそも筋肉が薄い傾向にあり、その分「凹み」やすいので、地道に筋肉を育てて。自力での筋トレが難しい場合は、EMSや高周波などの美容ギアを使うのも有効です」

独自波形のEMSとマイクロカレントローラーの合わせ技で、深層の筋肉にまでアプローチ。眠っていた筋肉を呼び覚まし、筋肉量の増加・維持を強力サポート。リファ カラット リフト ￥30,800／MTG

高出力のRFがいつもの化粧品の美容成分を肌の奥、角層まで届ける。しっかりとした手応えの引き締まった肌へと導く多機能美顔器。バイタリフト RF EX EH-SR86 ￥79,200（編集部調べ）／パナソニック

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【クリニックケア 初級】
ピーリング＋導入の「皮膚科的ケア」

「凹み状態がまだ浅い人や、クリニックでの施術初心者なら、まずは、角質ケアと導入のケアから。ピーリングで角質を除去し、ケアを受け入れやすくしてから、導入で肌に水分や油分をたっぷり送り込みます。こうすることで、痩せた肌がふっくら整い、『凹み感』も緩和されます。ダウンタイムもほぼないので、気軽に試せるのもポイントです」●ケミカルピーリング＋導入 顔 1回 ￥24,200／ウォブクリニック中目黒

【クリニックケア 中級】
高周波や超音波などの「デバイスケア」

「肌痩せがより気になるなら、バイポーラなどの高周波やハイフなどの超音波を肌に照射するでのデバイスケアで肌の線維芽細胞の活性化を。真皮層に熱を加えて、コラーゲンやエラスチンの生成を促進することで肌に弾力とふっくら感を生むのが高周波ケア。そして、振動効果で肌内の緩んだ靭帯を引き締め、下がった脂肪を元の位置に持ち上げるのが超音波ケア。『凹み』の位置や状態により最適なものをクリニックで相談してください」●ハイフ 全顔 1回 ￥88,000／ウォブクリニック中目黒

【クリニックケア 上級】
ヒアルロン酸注入や糸リフトなどの「注入ケア」

「たるみによる「凹み」感がかなり進行していると感じ、とにかく解消したい、という人には、注入系もひとつの選択肢。薄くなった脂肪の代わりにヒアルロン酸で肌に厚みを持たせるヒアルロン酸注入や、糸を皮下組織に入れ、下がった脂肪の位置を釣り上げる糸リフトがその代表選手。どちらもある程度のダウンタイムを覚悟しなくてはならないので、慎重に検討を」●ヒアルロン酸注入 1本 ￥121,000／ウォブクリニック中目黒