ボーテスターが実践する、ココロとカラダの100年美容【運動編】 ヘルシー美人になれる、自分に合った運動習慣。

フィガロジャポン8月号「ココロとカラダの100年美容」では、新型コロナウイルスと共存していく中で必要な心身の健康法、ヘルスリテラシーの身につけ方を、医師や専門家の解説とともに紹介しています。

madameFIGARO.jpでは、ボーテスターたちが日々の生活に取り入れているアイテムや習慣を聞きました！　今回は運動編をお届けします。

楽しく無理なく続けて、心身すっきり。

 

 

 

 

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. . 効果 1平らなお腹 2強い背中 3柔軟な体 4良い姿勢 エクササイズ ①フル.プランク　　60秒 ②エルボープランク　30秒 ③脚上げプランク　　右30秒 左30秒 ④レフトサイドプランク　30秒 ⑤ライトサイドプランク　30秒 ⑥フル.プランク 30秒 ⑦エルボープランク　60秒 みんなーおはよう これをやるとね強い気持ちになれるんだー この後3分腹筋やって３日目 目標とりあえず誕生日までのあと10日間やってみる笑

Rinka 梨花(@rinchan521)がシェアした投稿 - 2020年 5月月9日午後2時18分PDT

梨花さんがシェアしていたプランクの5分間トレーニングにもトライ。

エスフォルタ赤坂店の水中ウォーキングとハイドロクラスに週1～3回通う。

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