脱・睡眠難民！「質のいい眠り」のつくり方。 睡眠のためのリズムをつくる、お助けアイテム。

「睡眠難民」チェックシートはこちらから

診断の結果、Ｂが多かったあなたは「生活習慣に問題あり」のタイプ。

いい眠りのために正しいと思って行っている寝る前の行動や習慣が、実は間違っていて、快眠が妨げられていることが考えられます。まずは規則正しい生活を心がけ、人間に備わっている睡眠と覚醒のサイクルを整えて、快適な眠りを手に入れましょう。

睡眠リズムに連動して、音と光を調節。

スマートフォンの専用アプリと連携し、睡眠状態をモニタリング。一人ひとりの睡眠リズムと連動して1600万色の光と音を調節するスピーカー機能付きベッドサイドライト。インテリアの邪魔にならず、光の色、強さ、音量、スイッチのオンオフもタッチするだけでOK。

スマート スリープ ライト ￥18,150/エムール

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天然アロマが身体を眠りやすい状態に。

心地よい眠りへ誘うオーガニックラベンダー、筋肉の炎症を和らげるアルニカ、肌にハリを与えるセサミ、3つのオイルをブレンド。お湯に混ぜると白濁し、ベルガモットやラベンダー＆グリーンティなどの香りが緊張を解きほぐしてくれて、質の良い睡眠へ。夜の入浴に取り入れれば、身体の代謝が上がり、痩せ体質をサポート。

メルヴィータ リラクセサンス バスオイル 140ml ￥3,520 (11/6発売)/メルヴィータジャポン

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穏やかな睡眠をもたらす森林の香り。

ローマンカモミール、ラベンダー、ベチバーの上質な精油を惜しみなく配合した入浴剤。森林を思わせる深く穏やかな香りが心を癒やし神経を鎮める。アプリコットカーネルオイルでボディを保湿し、入浴するだけでしっとり柔らかな肌に。

バンフォード b SILENT オーガニック バスコンセントレイト 125ml ￥13,200/ピューリティ

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“眠りを呼ぶぬり絵”の続編が登場。

睡眠コンサルタントの友野なおさんが監修した、眠りへ誘うぬり絵の第2弾が登場。塗っているうちに眠くなる仕掛けがいっぱいで、美しい絵柄を眺めるだけでも癒やされ気持ちが落ち着く。モヤモヤする夜にぜひ！

『ぐっすり眠れる不思議なぬり絵 夢みる森』友野なお監修 西東社刊 \1,210

©ごとうあや
可愛い動物とファンタジーあふれる世界。

ぬり絵と睡眠の関係については、解説ページでわかりやすく。

※商品の価格は、標準税率10%の消費税を含んだ価格となります。