あなたの睡眠タイプはどれ？ 脱・睡眠難民！「質のいい眠り」のつくり方。

他国と比べても睡眠時間が短いことではトップクラスの日本女性。寝つきが悪い、何度も目覚める、朝起きた時に寝足りない感じがある……など、睡眠に不満や悩みを抱える人は増えるいっぽうです。その原因はさまざまで解決策も異なるもの。今回は、“睡眠難民タイプ”を診断し、睡眠コンサルタントの友野なおさんが、それぞれに合った改善ポイントをアドバイス。また、おすすめ快眠アイテムも紹介します。

タイプ別「睡眠難民」チェックシート

次の項目で、自分にあてはまるものをチェックしてください。
集計が多かったものがあなたのタイプとなります。

A
□　起床時に肩や首、背中が痛む。
□　夏は就寝するタイミングで寝室の冷房をつけている。
□　就寝時はTシャツやスウェットなど、パジャマ以外のものを着用して眠っている。
□　重めの綿の掛け布団が好きである。
□　枕を使わずに寝ている。

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B
□　眠れない時でも、とりあえずベッドに入って横になる。
□　空腹でも夜食は食べないように心がけている。
□　就寝前には大好きなDVDを観て、大笑いして幸せな気分に浸る。
□　就寝直前にスマホの起床アラームを設定している。
□　残業後でも運動は欠かさない。

Bが多かった人はこちらをクリック！

C
□　朝、起きたい時刻よりも2時間以上早く目が覚めてしまい、そこから眠れなくなる。
□　朝、排便欲求が起こらない。
□　起床時に歯が痛むことがある。
□　内容をしっかり覚えているくらい生々しい悪夢を見る。
□　夜に甘いものが無性に食べたくなる。

Cが多かった人はこちらをクリック！