ストレス解消に、土に触れるワイルドライフのすすめ。

ポカポカと日差しが心地よい季節になったのに、ふたたび緊急事態宣言が発令され、閉塞感のある世の中ですね。人は、行動範囲が狭まると、心もどんどん窮屈になっていきます。特にアウトドア派には辛いご時世ですし、インドア派であっても、ニュースを通じてストレスを感じてしまいますね。

そんないま、おすすめしたいのが、足元にある土に触れること。足元になければ、近所の公園や神社やお寺の周りの森林にちょっと散歩してもいいです。土に触れることは、ストレス解消に最高。

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コロナ禍に、「土に触りたくなって家庭菜園を始めました」という話もよく聞きますが、とても理にかなっていますよ。

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土の細菌が抗ストレスや抗うつに

土の中にいる細菌の一種には、抗ストレスや抗うつ作用があることもわかっています。マウスでの研究ですが、脳内の「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質セロトニンの分泌を改善し、抑うつにも効果が得られそうだということ。
※ Psychopharmacology volume 236, pages1653–1670（2019）

土には、この1種類だけではなく、たくさんの微生物がいます。
「え？　細菌って、汚いんじゃないの？」というのは勘違い。土いじりをした時だけでなく、畑でとれた野菜を食べるときにも、土の中にいる細菌を自然に口に運んでいるんです。でも、病気にはなりませんよね？　むしろ、心身が元気になります。土をつくる土壌の細菌は、私たちの腸内フローラの先祖でもあるので、相性がいいんです。

もちろん、農薬や化学肥料は、土の微生物のバランスも崩しますから、オーガニックの土で育てられた野菜がベスト。
地球の生態系を支えるのは、微生物ですから、環境にもマル。

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プロバイオティクスに代わる土壌菌SBO

SBO（soil based organisms）と呼ばれる有益な土の中の細菌は、アメリカでは、乳酸菌やビフィズス菌などのプロバイオティクスに代わる微生物サプリメントとしても注目されています。

土の中には、乳酸菌の仲間や納豆菌の仲間、発酵調味料やワイン、シードルなどを作る酵母の仲間もいるんです。その証拠に、ドイツの酸っぱい発酵キャベツ、ザワークラウトは、キャベツを塩もみするだけで乳酸発酵します。それは、キャベツに土由来の乳酸菌が付着しているから。伝統的な製法の漬物や韓国のキムチも、同じく土由来の乳酸菌で発酵しているんですよ。ただし、最近は、発酵せずに調味液につけただけの「浅漬け」もあるのでご注意を。

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土に足を触れてアーシングを

さらにおすすめしたいのは、裸足で地面に接地することによる「アーシング」の効果。冷蔵庫やテレビなどの家電を「アース」に接続するのと同じです。人も電気的な存在で、日々蓄積する静電気を放電しないと、プラスに帯電してしまいます。すると、慢性炎症、血流の滞り、肩こり、ストレス、不眠などの原因になります。アーシングは、ピリピリと緊張した交感神経モードをゆるゆると緩んだ副交感神経モードにしてくれます。人も毎日、アースした方が良いんです。
※ Explore:Vol16,3, 152-160:2020

私もパソコン作業が多いので、放っておくと、すぐに肩こりと不眠になってしまいます。なので近所の公園に行って、おもむろに裸足になって、ヨガの呼吸法をしています。その間、ちびっこの集団が来ても、お構いなし。何人かの友人知人におすすめしても「恥ずかしい！」と言ってやってくれませんが……背に腹は変えられぬというよりも、靴で土と絶縁しているのは人類だけですから、「GO WILD！　野生を取り戻せ！」というのが、私の主張です。

野性味のある型にはまらない女性って、お行儀がいい女性より、ときにセクシーで魅力的に映ったりしますよね。おほほ。