ソフィア・ベルガラが教える、ジム通いのモチベーションを高める5つの秘策！

人気ドラマ『モダン・ファミリー』で知られる女優ソフィア・ベルガラは、ワークアウトが好きではないと以前から公言している。それでもジム通いを続けているソフィアだが、ジムで長時間過ごす気にはどうしてもなれないのだという。

「ジムで無駄に時間を費やすのが嫌いなの。私は何時間もトレッドミルを使ったり、1日に3回もスピニング・エクササイズのクラスに参加したりするタイプじゃないのよ」と、ソフィアは米『People』誌のインタビューで明かしている。

このインタビューで、ソフィアはジム通いのモチベーションを高めるための5つの秘策を読者に伝授している。彼女が最初に挙げた秘策は、ワークアウトをする前にコーヒーを飲むこと。

「ジムに行く途中で、コーヒーを飲むことにしているわ。1日の始まりにおいしいコロンビアローストのコーヒーを飲むのが好きじゃない人なんて、いないんじゃないかしら。おいしいだけじゃなくて、コーヒーには色々なメリットがあるのよ。眠気覚ましにもなるし、ワークアウトをするための活力も与えてくれる。それにー、コーヒーにはエクササイズ中の脂肪燃焼率を高める効果があるってことも実証されているしね」と、ソフィアは話している。

ソフィアによると、ワークアウト仲間を作って一緒にジムに行くことも、モチベーションのひとつになるという。また、トレッドミルに飽きてしまった人は、楽しみながら取り組むことができるクリエイティブなエクササイズに挑戦してみるのがいいと提案している。

「私が今ハマっているのは、ダンス・カーディオなの。自分の好きなことをやるのが、一番いいと思うわ。たとえしんどくても、自分の好きなことなら続けられるし、効果も実感できるわよ」と、ソフィアはコメントしている。また、ワークアウトの効果を損なわないように、ソフィアはワークアウト後に口にするものにも配慮しているという。

「ワークアウトをした後は、自分へのごほうびとして何かヘルシーではないものを食べたくなるのよね。せっかくワークアウトしたんだから、私はその努力が無駄にならないように、ヘルシーだけれど満足することができるスナックを食べることにしているわ」と、ソフィアは話している。

「私はワークアウト後に、チョコレート味のプロテインとアーモンド・バター、それにココナッツ・ウォーターをミックスしてゴジベリーをトッピングしたスムージーを飲むことにしているの。チョコレートアイスクリームみたいな味だけれど、アイスクリームを食べる時みたいに後ろめたい気分にならなくて済むわよ」