2020年、私に合ったエクササイズを見極める。 リラックスだけじゃない、進化系ヨガでアクティブに。

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診断の結果、Cが多かったあなたにおすすめのトレーニングは進化系ハイブリッドヨガ。

すっかり身近な存在になったヨガだけど、最近では、ヨガと筋トレのそれぞれの長所を組み合わせた進化系ヨガレッスンが話題になっている。リラックスするだけではない、アクティブなレッスンで、身体を動かす楽しさに目覚めて！

下半身引き締め＆膣トレに、「SUMO YOGA」。
ホットヨガスタジオ ロイブ

相撲の基本的動作である四股は、通常の筋トレではなかなかアプローチできない身体の深層部コアの筋肉を、蹲踞（そんきょ）の姿勢は足首やふくらはぎを鍛えてくれる。そこに着目した「ホットヨガスタジオ ロイブ」が考案したのが「SUMO YOGA」だ。

スクワット的な動きも多いため、ヒップアップや美脚だけでなく膣トレの効果も。室温32℃に設定されている中で行うので、代謝が上がりやすく運動強度も高め。下半身や体幹を強化したい人におすすめのヨガスタイルだ。

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有酸素と筋トレを組み込んだ、ワークアウトヨガ。
イグナイト ヨガ

忙しい人のライフスタイルにフィットするよう、1時間で効率よく心と身体へ働きかけるヨガプログラムを提案する「イグナイト ヨガ」。なかでも「イグナイト フィット」は、有酸素運動と筋力トレーニングまで含んだフィットネス要素の高いプログラムだ。ヨガのポーズにダンベルで負荷をかけることで、より深くポーズをとることができるのだとか。

音楽に合わせたテンポのよい動きでしっかり汗をかき、達成感はひとしお。アクティブなクラスのほかにも、ストレッチで丁寧に筋肉を解きほぐすボディメンテナンスに最適なプログラムや、深い呼吸で身体と頭を休めるプログラムもある。

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HIIT×ヨガで効率よく脂肪燃焼。
zen place strong

脂肪燃焼効果が高い高強度インターバルトレーニングHIITとヨガを組み合わせたプログラムが受けられるのが「zen place strong（ゼン プレイス ストロング）」の「HIITヨガ」。1時間のレッスンを通して、心拍数を上げ下げしながらヨガとエクササイズを行う。

インナーとアウターの筋肉バランスのとれたスタイルへと鍛えられ、動作がスムーズになるだけでなく、覚醒と鎮静の振れ幅で思考をリセット。ストレス解消にもなるのが特徴だ。

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