「なんだか不調」は、早めの養生でケア。 右のあばら下がストレスのサイン。

デリケートな女性の身体はいつも、なんとなくの不調と隣り合わせ。
現代人のほとんどが抱えているストレス。まずは右のあばら下をチェックして。

ストレス

右のあばら下が硬い人は、要注意！温め、ほぐして副交感神経を優位に。

現代人の大半はストレスを抱えて生きている。「そのストレスをわかりやすく判断できる場所が、腹部の右側、あばら骨の下あたり。ここは怒りやストレスの熱が溜まる場所なので、骨の裏側に指を入れてみて。痛かったり硬くて指が入らない場合は、怒りやストレスがあったり、眠りも浅いはず（樫出恒代 代表 | 漢方カウンセリングルームKaon）。」ここを温めながら揉みほぐすことが、養生。また「交感神経優位の緊張状態でもあるので、耳の穴をモグサで温めるのも手。耳の穴の入口に副交感神経のスイッチがあり、気持ちがゆるんでくるはずです」

煙が出ず、服の上から当てて使えるお灸。邵氏温灸器（固定ベルト、温灸剤32個、温灸ハサミ、解説書、巾着付き）￥10,044/漢方カウンセリングルーム Kaon

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花粉症

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婦人科

症状に応じた食材を取り入れて、
PMSや生理痛を軽減。

月経不順や更年期など、女性の月経に伴う不調は"血の道症"と総称され、実は漢方が最も得意とする分野でもある。「イライラがひどければ、気が巡りにくい状態なので、ハッカやジャスミンなど、香りのいいものを摂って養生を。またPMSなどで気分がウツ状態になりやすい人なら、高麗人参など身体を温めるもので滋養強壮を。生理痛がひどいなら、瘀血になりやすいためクマザサやヨモギなどのお茶を。月経前にむくみが出るならハトムギや生姜をというように、症状に応じた対策を」（樫出恒代 代表 | 漢方カウンセリングルームKaon）

栄養豊富なナツメを低温真空調理法でスナックに。ベジキッチン ビューティースナッキング ドライなつめ 20g￥453/ビーバイ・イー

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便秘

血が不足している？ 冷えている？
タイプを見極め、腸の働きを活性化。

「便秘も、証によって対策はそれぞれですが、肩コリなどと同じで30代くらいの女性だと血が足りない血虚によるケースが多いですね。緊張やストレスで腸がスムーズに働かなくなっているなら、セロリや春菊などの香りの強い食材で腸を活性化するのがベターです。一方、冷えにより腸の働きが鈍くなっているタイプなら、ニンニクやニラ、ネギなどの温め食材もいいですね」（樫出恒代 代表 | 漢方カウンセリングルームKaon）。

さらに足湯もおすすめだそう。「皮膚が赤くなるくらいの40〜42℃が適温です」

漢方生薬の粉末やハーブをオーガニックハニーで固めてピル状にし、飲みやすく。インナークレンズ 100g ￥5,000/プラントロジー

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肌荒れ

カサつき、吹き出物など肌トラブルには
食と生活習慣の見直しが効果的。

皮膚のトラブルは実にさまざま。「赤みや吹き出物が出るなら、体内に熱をこもらせてしまう辛い刺激物や脂っぽいものなどはできるだけ避ける食養生を。乾燥しがちなら、血液が足りない血虚の傾向に。夜更かしやダイエットなど、血を消耗する行動を避けることが大切です」（樫出恒代 代表 | 漢方カウンセリングルームKaon）。また、皮膚を潤わせる働きを持つ食材をなるべく摂るように心がけるのも、効果的だ。「皮膚は肺と密接なつながりがあるので、肺を潤す白きくらげやレンコンなどもおすすめ食材です」

左奥：和漢素材入り。カガエ コラーゲンドリンク 50ml ￥504/カガエ カンポウ ブティック 左：さっぱり塩味。本葛とハト麦のうるおい粥 180g ￥287/ニホンドウ漢方ブティック

＊『フィガロジャポン』2018年4月号より抜粋