若返りに必要な4つのススメ。【老化は治せる!? 100年美容の現在地】

寿命が100年に延びるなら健康で"美しく"生きたい――そのためには、常に進化する医療や健康、美容に関する情報の正しいアップデートが欠かせない。同時に、普段の生活習慣を見直すきっかけにしたい。

未来への投資的に、エイジング対策を始める際の心がけとは？「細胞治療」の専門医として疲労回復やアンチエイジングの予防治療・研究を長年行い、『トップ1％の人だけが知っている「若返りの真実」』の著者としても知られる辻直樹先生に4つのポイントを聞いた。

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1. 栄養療法

若返りにも、パフォーマンス向上も、栄養が最も重要！

「アンチエイジングや健康に投資をしようと思ったら、いちばんコスパがいいのは"栄養"。どんなセレブリティな患者にも、効果を出したいなら騙されたと思って半年間、栄養療法をやってみましょう、と。ミトコンドリアの機能を高め、老化細胞を排除するための栄養や酵素が不足していたら、どんなに高い治療に投資してもあまり意味がありません。数万円もするNMN点滴より、自分に必要な栄養を検査して補充すること。栄養療法で変化が見られない、もっと上を目指したい、という人は投資をプラスしていくのが正解」

2. 目標設定

栄養もNAD+も、まず検査で数値化、そして目標設定を。

「とはいえ、栄養療法で『効果を出す』には、オプティマルレンジ（最良の健康状態を維持するための目標値）を見極めることがとても大事。つまり、数値を明確化して目標を設定する。『なんとなく流行りのサプリを摂り続ける』のではなく、『きちんと検査して必要なサプリを目標値になるまで摂る』こと。NMNなどの高価なサプリや流行りのビタミンサプリなどをやみくもに摂る前に、そもそもNAD+合成量が少ないのか、NMNをNAD+に変換する栄養は足りているのか、などを知っておくのが賢明。検査をベースに地道な投資を」

3. 運動と断食

エネルギー不足は老化のサインかも。生活習慣も見直して。

「『なんだか疲れが取れない』『倦怠感があって調子が悪い』は身体が衰えているサイン。エネルギー、つまりミトコンドリアによるATP産生機能が低下しているのだから、ビタミン剤や栄養ドリンクでやり過ごさずきちんと対処を。予防医療の観点から言うと、栄養バランスの取れた食事、質の高い睡眠、適度な運動など、生活の基本ももちろん大切。また、断食を行うと細胞のオートファジーが活性化するので、朝食を抜く16時間ファスティングなども有効。運動には、NAD+を増やす効果もあります」

4. 新成分、新療法

話題の成分、本当に効く？ 安全性は？ むやみに使わない。

「医学の技術は日進月歩。と同時に、アンチエイジングは商業化が進んでいます。新しい成分や治療法はまず安全であることが大前提だと私は考えます。毒か、薬か、食品か。法律で制限されるべきグレーな成分かわからないまま商業の波に乗って世に出ていく新成分もあり、医師ですらわかっていないことも。最近は化粧品にもヒト幹細胞由来の上清液が採用されています。が、その"ヒト"がたとえば高齢で遺伝子的に望ましくないドナーだとしたら？ 出所不明のヒト幹細胞由来成分には疑問を持つべきでしょう」

＊「フィガロジャポン」2025年8月号より抜粋