専門家が語る最新バスト事情。自分らしい胸との付き合い方、できていますか？

健康のためであれ、美容上の理由であれ、胸には最大限の注意を払う価値がある。胸を愛し、しっかりケアして、美しく整えることで、私たちは女性らしさを取り戻すことができるのだ。

「冬は胸元が隠れているため忘れがちですが、胸も顔と同じようにケアすることが重要です」と、フランスのスキンケアブランドmyBlendのトレーニングディレクター、アニエス・アジェロンは断言する。「サロンのトリートメントでは決して触れることのない部分なので、ご自身で行う必要があります。胸はとてもデリケートなので、刺激を与えるのを恐れる人もいますが、胸にとっては有益な刺激なのです」と彼女は付け加える。皮膚科医でフランス皮膚科学美容協会会長のマルティーヌ・バスペイラス氏も、こうした不安を捨てるようアドバイスする。「女性たちに、乳房の皮膚は身体の他の部分と同じだと説明して安心させるようにしています。乳房をやさしく扱い、シンプルな処方のもので保湿することを習慣にしてください。その際、エッセンシャルオイルや香料入りの製品は避けてください。乳首はよりデリケートな部分なので、特に注意が必要です」

バストケアの第一歩はシャワーから始まる。「特に産後の女性にとっては、乳房に触れることさえ難しいことがあります」と助産師で『Le Grand Guide de ma grossesse sereine（私の穏やかな妊娠へのグランドガイド）』（2024年）の著者であるシャルリーヌ・ガヨー氏が指摘するように、マッサージをする際は、力加減に気を付ける必要がある。「マイルドなクレンジング剤で胸を円を描くようにマッサージします。常に首に向かって上向きに手を動かすと、血液とリンパの流れが良くなります。また、週に1、2回はスクラブをして角質除去することで、細胞の再生を促しましょう。最後に、引き締めクリームやオイルで胸を包み込むようにマッサージしながら保湿をして仕上げます」とアジェロン氏は手順を説明する。

生理中は胸が著しく変化する時期であることを忘れてはいけない。「胸はホルモンの影響を受けやすい部位なので、女性によっては特定の日に敏感になる場合があります」とバスペイラス医師は言及する。「体重の変動やホルモンの影響で、胸にストレッチマークができやすい人もいます。2日に1回、少なくとも1分間、小さい円を描くようにやさしくマッサージすると、ストレッチマークを軽減することができるでしょう」

そして、胸のマッサージには、さらにふたつの利点があると医師は指摘する。「マッサージにより線維芽細胞が刺激され、肌の質が向上します。さらに、マッサージをしながら触診することにもなり、乳がんの自己検査にも役立ちます」

妊婦の場合、ストレッチマークを最小限に抑えたい人は、無香料で内分泌かく乱物質が含まれていない製品を使って、妊娠期間中から赤ちゃん誕生後の3週間から1ヶ月までは毎日胸のマッサージを続けることを助産師は勧めている。

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引き締まったバストを保つには？

体重の増減、妊娠、閉経......女性の人生に区切りをつけ、乳房を膨らませる可能性のあるこれらの段階に加えて、加齢とコラーゲンとエラスチン繊維の減少により、乳房は自然にたるんでいく。「乳房は3分の2が脂肪、3分の1が乳腺で構成されています。瞬時に乳房を持ち上げる奇跡のトリックはありませんが、天然のブラジャーという役​​割を果たす皮膚のハリを高めることはできます」とクラランス・スパのトレーナー、ヴァレリー・レジェは提案する。「乳房を引き締める最良の味方は冷水です。慣れるには、温度は少なくとも30度未満に設定し、シャワーヘッドを当てて円を描くように数回動かすといいでしょう」

寒さに敏感な人は、簡単なエクササイズを取り入れるのでもいいだろう。「両肘を肩の高さまで上げ、あごに向かって両手のひらを合わせて祈るようなポージングをすると、胸が自然に上がります。この動きは、あごの皮膚の下にあり、鎖骨まで伸びている広頸筋を働かせるために、毎朝30回行う必要があります」と彼女は提案する。次の動きに移る前に、「頭上から糸に引っ張られているようにまっすぐに立ち、あごを少し引いて両腕を後ろに広げ、肘をできるだけ近づけて、胸郭の稼働域を広げると同時に肩甲骨を元の位置に戻します」

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姿勢改善でバストアップ

ピラティスのスペシャリストでスポーツコーチのジュリー・プホルス＝ブノワ氏も、姿勢が胸にもたらす大事な役割について強調している。「胸骨を開き、背筋を伸ばし、背を伸ばし、ペンを挟むように肩甲骨を締め、肩を後ろに引きます。これらすべてを日常的に行うと、胸が完全に変わってきます」と彼女は保証し、さらにスポーツを通じてこれらの効果を高めるよう促している。「胸には筋肉がないので、運動で胸を大きくすることは絶対にできません。その一方で、胸の周りの筋肉を鍛えて、リフトアップ効果を生み出し、形を整えることはできます」と彼女は言い、女性らしさと上半身の筋肉の間には互換性がないという先入観を捨て去ることを求めている。

「お尻や太もも、お腹を鍛えるように、バストを鍛える習慣はまだほとんどないと言っていいでしょう。しかし、ある年齢を超えると、胸の張りが急に失われます。ですから、たるんでしまってから全力で鍛えるのではなく、定期的に上半身を鍛えてたるみを防ぐのが得策です。胸筋、前部三角筋、肩、僧帽筋を鍛えることで、胸の谷間を作ることができます。バスト全体をより引き締めるには、ダンベルや自分の体重を使って負荷をかけ、一定のペースで行いましょう」と彼女はアドバイスするが、主なエクササイズとして、腕立て伏せ、前腕上げ、横腕上げ、またはバタフライ (肘を肩の高さにし、腕を90度に曲げて前腕を開いたり閉じたりする) を挙げている。「これらの動きを週に2回行うだけで、確実に効果が得られます」

器具に関しては、ジュリー・プホルス＝ブノワは、豊胸手術後であっても、有酸素運動や高強度の運動を行う際には、サポート力の高いブラジャーを選ぶことが重要だと指摘している。「胸の大きい生徒には、ThuasneやZSportなど準医療用スポーツウェアブランドを勧めています。胸が垂れることを心配するより、快適さを重要視してください」

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減少傾向にある豊胸術

長らく世界で最も多く行われてきた美容整形手術は、豊胸術だったが、脂肪吸引にその座を奪われ、いまや全体的に減少傾向にあるという。2022年と比較してマイナス13％（1）であるが、これは、欠陥のあるPIP社の豊胸用シリコンバッグのようなスキャンダルや、乳房インプラントに起因すると考えられるBII（乳房インプラント病）の症例の報告を受けて、抑止効果があったからだろうか？ 形成外科医でフランス美容形成外科学会 （Sofcep）会員のフロレンス・ルジュン博士は、ASIA 症候群（ワクチンの効果を高めるために一緒に投与される物質によって引き起こされる自己免疫および自己炎症症候群を指す英語の頭文字）を取り巻く反応について、乳房インプラントに関連があるかもしれないことを考慮する必要があると述べている。「この病気の症状を、正しいか間違っているかは別として、乳房インプラントと関連付ける人もいます。このため、フランス人よりもアメリカ人の方が、インプラントを除去する傾向にあります。これらの症状は非常に多様で、インプラントの存在と結び付けるのは必ずしも容易ではないため、まだかなり曖昧ではあります」

専門家によると、豊胸術に対する消極的な姿勢は、患者だけでなく、業界全体の進歩にも影響を及ぼしているという。「豊胸手術の技術進歩は大幅に減速しています。特にフランス市場では、解剖学的なプロテーゼ（シリコンでできた医療用の人口軟骨）の参考文献が強制的に放棄されたため、私たちは一から立ち返って、自らに問いかける必要がありました」と、形成外科医でありIMCAS（国際老化科学マスターコース）の科学共同ディレクターであるセバスチャン・ガーソン博士は述べている。多数の豊胸インプラントの参考文献に対して、これほど厳しい禁輸措置を講じているのは世界でもフランスだけと指摘した上で、「目標を最適化し、最大限の安全性を確保することが優先すべき課題です」と強調する。

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脂肪注入に期待の声も

最近の科学会議でも、この考えが踏襲されるとみなされていたが、新たな手法が脚光を浴びることとなった。「そこで、脂肪注入としても知られるリポモデリングが登場しました。これまでは比較的少数派の手法でした」と、Sofcepのフローレンス・ルジューヌ氏は続ける。「私たちはこのことについて意見を述べ合ってきましたが、最近この話題が会議に持ち込まれました。自分の身体の組織を利用するこの方法のあらゆる利点を、我々は発見しています。この方法は、乳房再建を改善するため、すぐに登場する可能性があります。移植可能な生物学的マトリックスの生成により、乳房の形状とボリュームを維持できるようになります。今後5年間の進歩を注意深く見守る必要があります」と、形成外科医のナタリー・ブリコー氏は脂肪注入に期待するが、課題もあるようだ。「すでに20年間にわたって効果が実証されている脂肪注入は、胸の形を改善するのに役立ちますが、脂肪だけで乳房を修復することはまれです」　

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大きさよりも自分らしさにこだわる

事情により乳房切除手術を受けた人にとって、乳房再建への長い道のりは、もはや必ずしも豊胸手術を伴うものではない。特にピンク・オクトーバーの月の終わりには、アブレーション手術を受けた女性たちの間で、別の選択肢が注目を集めたという。それは、フラットなまま胸を再建するアイデアだ。2023年に保健高等機関（HAS）が実施した調査によると、女性の>39％は、乳房のボリュームを出すことに必要性を感じていないという。「私たちは依然として、満足のいかない大きさを世間から押し付けられているのです」と、2017年から女性の胸に芸術的なタトゥーを入れているローズ・タトゥー協会の創設者で写真家のナタリー・カイド氏は指摘する。「最もリクエストが多いスタイルは、花柄や装飾的なパターンで、非対称の胸や手術の痕を修正できます」と語る彼女は、胸に新たな価値観を付与する活動を続けている。「ある日、ある女性が、これは『自分の女性らしさを再発見する』方法だと言いました。鏡に映る自分の胸を再び見ることに楽しみを見出したのです」。今年、ローズ・タトゥーのサロンでは、約120人にボランティアでタトゥーを入れたという。

考え方を変えて、ポジティブに生きる姿勢は、元の外見にできるだけ近づきたいと考える人々にも恩恵をもたらすようだ。それは、The Nipples Labの取り組みによって実証されている。このブランドは、カスタムメイドの超リアルな粘着性シリコン乳輪プロテーゼを製造しており、ヨーロッパの医療機器認証を取得したばかりだ。「近年では、隆起した乳首を再現できる有望な新しい皮下プロテーゼも登場しています。乳首を現実的に再現するのはまだ非常に難しいため、これは再建プロセスにおける重要な前進です」とフロランス・ルジュン氏は語るが、依然として非常に高いコストがかかることも指摘している。

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産後の胸に、過剰な心配はNG

多くの女性にとって、産後の乳房に慣れることも課題である。「まず最初にしてあげられるアドバイスは、焦らず、時を待つことです。また、乳房は必ずしも妊娠前と同じ見た目に戻るわけではありません」と助産師のシャルリーヌ・ガヨー氏は助言する。「時には、新米の母親は、命を与えてくれたことに感謝しながらも、出産後の授乳中の自分の身体、特に乳房に不満を抱えながらも、それを敢えて認めないことがあります。私たちはこのような相反する感情に陥ることがありますが、鏡の前で自分自身を見つめ、何が違うのかをじっくり観察してください。そのように自分自身を愛する方法を学び直すのです」

（1）美容外科学会（ISAPS）の報告書より、2023年の数値。

From madameFIGARO.fr

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